Testnevelés érettségi tétel, testi képességek és a teljesítmény

Fontos edzettségi mutató a pulzusszám: 1 perc alatti szívösszehúzódások száma. Tájékoztatást ad a szív- és keringési rendszer és a légzőrendszer állapotáról.
Minél edzettebb valaki annál alacsonyabb a nyugalmi pulzusa, terhelés hatására is kevésbé nő. Az edzett emberek pulzusa a terhelés után hamarabb visszatér nyugalmi állapotba
Nyugalmi pulzus:
Férfiaknál: 70-72 percenként
Nőknél: 78-82 percenként
Edzett embereknél jóval alacsonyabb
Maximális pulzus: az életkornak megfelelő, 1p alatti maximális összehúzódások száma, maximális terhelés alatt.
Kiszámítása:
Nőknél: 220 mínusz életkor
Férfiaknál: 205 mínusz életkor fele
Célpulzus: az a pulzusszám, amit a maximális pulzus százalékában fejezünk ki, és a terhelések, edzések alatt szeretnénk elérni.
Az edzettség egyéb mutatói:
Fizikai teherbíró képesség: a fizikai terhelésekkel szembeni ellenálló képesség, megfelelő erőállapot és állóképesség, mely a testnevelésórák és edzések, ill. a képességfejlesztés hatására egyre jobban nő.
Szellemi teherbíró képesség: a szellemi megterhelésekkel szembeni ellenálló képesség, tűrőképesség. Fontos a siker és a kudarc élményének feldolgozásában és a stressz tűrésében…