• A határozott formájú gyakorlatok típusai a szabadgyakorlatok, a társas gyakorlatok, a kéziszergyakorlatok, az egyéb szergyakorlatok
A. Szabadgyakorlatok – A határozott formájú gyakorlatok alaptípusát szabadgyakorlatnak nevezzük. Mozgásanyaga általános és speciális bemelegítésre alkalmas.
B. Társas gyakorlatok – Jellemzője, hogy az együttműdödő sportólok fizikai kapcsolatban vannak egymással. A sikeres végrehajtás a társ aktív közreműködésétől függ, illetve a gyakorlat hatása a társ segítségével fokozódik. A résztvevők dolgozhatnak egyszerre, egymás után, végezhetnek azonos feladatokat vagy különbözőt. Lehetnek szabadgyakorlatok, természetes gyakorlatok.
C. Kéziszergyakorlatok – A különböző ayagú, formájú, súlyú szerrel végzett gyakorlatok hatása intenzívebb. A végrehajtásúkhoz általában nagyobb erőkifejtés szükséges, a szerek mozgatása fokozottabb fegyelmet, pontosabb mozgáskoordinációt, ügyességet igényel. Az iskolában leggyakrabban használt kéziszerek a babzsák, gumilabda, tömöttlabda, nagylabda, tornalabda, ugrókötél, gumikötél vagy gumiszalag, kézisúlyzó.
D. Egyéb szergyakorlatok – Az egyéb szerek közé a bordásfalat, a padot és a zsámolyt soroljuk. Sokoldalúan felhasználhatók az erő fejlesztésére, valamint a mozgáskoordináció és az egyensúlyérzék javítására is.
…
